医生提醒：有氧慢跑5大错，90%人都在踩，难怪越跑越累还伤膝
这不是一句玩笑，而是很多人真实的体验。他们满怀信心地开始慢跑，想着提升心肺功能、减肥、增强体质，结果几个月下来，体重没掉几斤，膝盖疼了，脚踝酸了，甚至连腰背都不舒服了。问题出在哪儿？
人民体育出版社
说句实话有几个长寿老人是跑步跑出来的，过度的运动是在消耗精力
你身边是不是常能看到这样的现象：广场上晨跑的叔叔阿姨络绎不绝，可真正年过八旬、精神矍铄的长寿老人，却很少有人是靠“拼命跑步”练出来的。甚至有不少老朋友坦言，每次参加“长跑活动”回来都觉得筋疲力竭，精气神反倒大不如前。有人调侃：“有几个百岁老人，是天天拼跑步得的
“城市热读·中医大讲堂”系列讲座（总第922期）
权龙长春中医药大学副教授，中国健身气功七段，健身气功国家级社会体育指导员，中国武术六段，中国武术段位考评员，全国八段锦比赛个人赛冠军，《宣肺防疫健身功》功法创编人。兼任吉林省中医药学会传统养生功法专业委员会主任委员、吉林省科技助力乡村振兴专家服务团专家，长春中